Снижает ли зрение чтение лежа: упало зрение от компьютера, что делать можно ли читать лежа на боку ночью

Зрение – один из ключевых инструментов в познании человеком окружающего мира. Нарушения такой функции накладывают определенные ограничения и приводят человека к дезадаптации. Они преодолеваются использованием очков, контактных линз либо хирургической коррекцией.
В чем причина офтальмологических нарушений? Самые популярные предположения среди обычных людей – чтение лежа и времяпровождение за компьютером. При этом распространители такой информации не могут ответить на вопрос о том, почему нельзя читать лежа, кратко и убедительно. В этой статье мы опровергнем распространенные мифы и расскажем о том, что действительно вредит зрению!

«Не читай лежа, глаза испортишь» – правда или миф?

Последствием в виде слепоты из-за чтения лежа еще в детстве пугали заботливые мамы и бабушки каждого маленького любителя книг! До сих пор некоторые тревожные родители беспокоятся из-за того, что ребенок читает лежа. Многочисленные офтальмологические исследования доказывают, что времяпровождение с книгой в таком положении не опаснее для глаз, чем чтение сидя.
На самом деле отдых с книгой в кровати наносит больший ущерб позвоночнику и нервной системе. Неминуемые вытягивание шеи, наклон головы вперед или вверх в положении лежа на спине или животе вредят шейным позвонкам и мышцам спины. Нарушается кровообращение. Это провоцирует гипоксию мозга. Возможно развитие бессонницы. Такие проблемы нейтрализуются использованием ортопедических спальных принадлежностей. Если чтение лежа приносит удовольствие, не отказывайте себе в это привычке, но соблюдайте следующие правила:

Рекомендованное расстояние от книги до глаз – 30-35 см;
Достаточная освещенность пространства. Зрение портится от чтения в темноте;
Предпочтение изданиям с крупным шрифтом.
Рекомендуем соблюдать и временные ограничения. В таком случае даже ответ на вопрос, можно ли читать лежа на боку ночью, будет положительным. Отдыхайте с книгой в кровати не более 1 часа ежедневно.

Влияние компьютера, гаджетов и телевизора на зрение

О вреде современных технологий на зрение наслышан каждый человек! Отказаться от взаимодействия с такой техникой без ущерба для качества жизни практически невозможно. Она пронизывает работу, досуг и коммуникации каждого человека. Отмечая первые симптомы офтальмологических нарушений, каждый первый обвинит в этом гаджеты. Популярной причиной обращения к офтальмологам являются вопросы по типу: «упало зрение от компьютера, что делать?».
Тезисы о вреде мониторов и дисплеев на зрение преувеличены. Современные модели дополняются специальной защитой, которая минимизирует отрицательное влияние искусственного света на глаза. Сами экраны безопасны для органов зрения. Наносит вред длительное напряжение глаз, устремленных в монитор. Это сопровождается продолжительной фокусировкой, напряжением глазных мышц, происходит пересыхание роговицы. Возникают боль, сухость, ощущение песка в глазах. Избежать этого можно, соблюдая следующие рекомендации при длительном времяпровождении за компьютером, планшетом или телевизором:

Частое моргание для увлажнения роговицы;
Выполнение глазной гимнастики;
Использование капель с увлажняющим эффектом.
Информация о том, что зрение падает от монитора, сомнительна. Это лишь провоцирующий фактор. Его разрушительное влияние легко нейтрализуется соблюдением простых рекомендаций.

Что снижает зрение: 2 опасных фактора

Мифы развеяны! Даже читая лежа и проводя досуг вместе с достижениями современных технологий, легко сохранять хорошее зрение. Поговорим о том, какие факторы действительно наносят серьезный вред зрительной функции и даже могут спровоцировать слепоту.

Чтение, взаимодействие с гаджетами в транспорте. Даже поездка в автомобиле бизнес-класса неминуемо сопровождается колебаниями тела. При чтении либо времяпровождении за смартфоном глаза же должны быть четко зафиксированы на объекте. Движения тела сопровождаются изменением зрительной фокусировки, напряжением глазных мышц. Это чревато развитием офтальмологических заболеваний. Откажитесь от идеи скоротать время за чтением во время автопутешествия либо поездки в метро. Лучше прослушайте аудиокнигу или помедитируйте;
Яркий свет. Интенсивное световое воздействие на глаза чревато ожогом роговицы и риском фотокератита. По такой причине представители некоторых профессий в качестве средств индивидуальной защиты используют специальные очки и маски. Именно из-за риска ожога роговицы рекомендуется носить защитные очки в период высокой активности солнечных лучей. Вспомните о неприятных ощущениях, которые возникают при направлении взгляда на солнце. Да, от эпизодических таких экспериментов зрение не снизится, но это существенно повышает риск развития офтальмологических заболеваний.

Основные причины нарушений зрения

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, синдром сухого глаза – это лишь незначительная часть недугов, которые ежедневно диагностируются в кабинете у офтальмолога. Нарушения могут быть врожденными и приобретенными. Не случайно окулист является одним из первых специалистов, которого планово посещает новоиспеченная мать с ребенком в возрасте 1 месяц. В числе основных причин офтальмологических заболеваний:

Травмы головы;
Сахарный диабет;
Генетические мутации у плода;
Недоношенность;
Прием некоторых медикаментов;
Прием тератогенных препаратов в период беременности;
Возрастные изменения;
Механические травмы органов зрения;
Инфаркты, инсульты.

Нарушения зрения могут спровоцировать недостаток гигиены глаз, инфекционно-воспалительные заболевания, стрессы и авитаминоз.

Нарушения зрительной функции: симптомы

Если снижение зрения – не последствие травмы, то такой процесс обычно протяжен во времени. Он сигнализирует следующими симптомами:

Зуд, покраснение, жжение, ощущение песка в глазах. Яркие признаки синдрома сухого глаза. Их провоцируют зрительное перенапряжение, табачный дым, химические испарения и не только;
Нарушения реакции зрачка. Отсутствие реакции на свет. Обычно они возникают при травмах, приеме медикаментов;
Ощущения давления на глазные яблоки. Яркий симптом повышенного внутриглазного давления, патологий сетчатки, хрусталика;
Головокружение, мигрень, спровоцированные перенапряжением органов зрения;
Временное снижение зрения – не редкость. Провоцируют такие метаморфозы стрессы, недосып, прием антидепрессантов, транквилизаторов, чрезмерные зрительные нагрузки.

Диагностика и лечение нарушений зрения

Яркая симптоматика нарушений зрения – веский повод для немедленного обращения к офтальмологу. Осмотр у специалиста выявит истинную причину недуга. Это необходимо для назначения корректной схемы лечения. Консультация у офтальмолога включает следующие этапы:

Сбор анамнеза. Ознакомление с жалобами пациента. Визуальный осмотр век, слезных протоков.
Изучение положения и подвижности глазных яблок. Исследование глазного дна.
Определение реакции зрачков на свет.
Диагностика астигматизма, близорукости, дальнозоркости с помощью скиаскопии.
Оценка остроты зрения с помощью Таблицы Сивцева.

На основании полученных данных офтальмолог ставит диагноз и назначает схему лечения глазного заболевания. Она может включать прием медикаментов, методы физиотерапии.

Источники

Рапопорт И. К., Цамерян А. П. // Диагностика, профилактика и оздоровление учащихся с рефракционными нарушениями и заболеваниями глаз // Школа здоровья — 2012;
Ушакова М. А., Ушакова Е. Г. // Состояние здоровья школьников 15-18 лет в Москве // Гигиена и санитария — 2008.